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能塑身美体的肉食品

已阅读2015-06-19 19:31 来源:互联网 编辑:admin 分享:

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  有的人认为:食用肉食容易肥胖,其实,这种认识并不那么正确。只要食用正确,有些肉食品不但不会使人肥胖,还能为人们的塑身美体起到一定的作用。请看:怎样吃肉食品?吃哪些肉食品?能塑身美体呢?

  一、水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

  减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉、少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

  肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。

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